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      運動減肥者一天應該喝多少水

      時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯

      正常情況下，每日需水量與所消耗成正比，即每散放1千卡的大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗越多，需水量越大。

      如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。

      當然喝水也要講科學，運動科學家建議：

      1．一次不可喝得太多。特別是運動后，要小量多次飲水。

      2．每天喝水5大杯。

      3．每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。

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